التسويف هو الميل إلى تأجيل الأمور المهمة في وقت لاحق دون سبب واضح. بالنسبة للكثير من الناس ، تتداخل هذه العادة مع العمل والحياة الشخصية ، لذلك يريدون التخلص منها. في مقالتنا ، ستجد اختبارًا لعلامات وجود مشكلة ، ويمكنك الاطلاع على نصائح حول كيفية تعلم كيفية القيام بكل شيء في الوقت المحدد.
كيف يختلف التسويف عن الكسل؟ ماذا يعني المماطلة؟
بكلمات بسيطة ، الكسل هو عدم الرغبة في التصرف. الشخص ليس لديه شعور بالذنب. إنه فقط لا يريد أن يفعل أي شيء. التسويف هو عملية نشطة. يتم استبدال الأشياء المهمة بمهام صغيرة ، ربما تكون أكثر بساطة وبساطة ، ولكن يعتمد عليها القليل. رش نفسك وطاقتك ، وخلق مظهر العمل. يبدو أنه لم يكن خاملاً ، لكن لم تكن هناك نتائج.
هناك نوعان من المماطلون ، أي الأشخاص الذين يميلون إلى تأجيل الأمور في وقت لاحق:
- المماطلون بطبيعتهم. هذا هو سمة شخصيتهم ، ومزاجه. وبعبارة بسيطة ، والفوضى المعتادة.
- الأشخاص الذين تعد المماطلة من علامات الإرهاق في العمل . كانوا نشطين ومليئين بالطاقة ، وعندما تحولوا فجأة إلى أشخاص بطيئين وبطيئين ، فإنهم لا يعرفون ماذا يفعلون.
عادة ما تؤدي التسويف إلى مشاكل في الحياة الشخصية والوظيفية: تنشأ صعوبات في العلاقات ، يغادر العملاء ، هناك شعور بالذنب ، عدم الأمان ، عدم الرضا عن الحياة.
اختبار: هل لديك علامات التسويف؟
أجب ب "نعم" أو "لا" على الأسئلة أدناه. اكتب إجاباتك:
- هل تنقل أشياء مهمة إلى يوم آخر؟
- ألا تتخذ قرارًا على الفور على الفور ، حتى لو كان ذلك ممكنًا؟
- عند القيام بعمل مهم ، غالباً ما يصرف انتباهك ، على سبيل المثال ، النظر في البريد وسكب القهوة ومشاهدة الخدمات الاجتماعية. الشبكة؟
- في بداية يوم العمل ، لا تبدأ على الفور المهام ، ولكن انتظر مزاج معين؟
- يحدث أن كنت تبحث عن سبب لتأجيل العمل؟
- هل بدأت في كسر المواعيد النهائية في كثير من الأحيان ، وليس للحفاظ على الوعود؟
- هل أنت خائف من عملاء جدد أو مشاريع كبيرة؟
- بعد انتهاء المواعيد النهائية ، أتيت بعذر لعدم الشعور بالذنب؟
- هل تقلق دائمًا بشأن الأعمال ، فكر في المهام غير المكتملة؟
- هل تقضي كثيرًا وقتًا في العمل أكثر مما كنت تخطط له أصلاً؟
تقييم نتائج الاختبار:
أجبت "لا" على جميع الأسئلة: التسويف لا يهددك. أنت شخص مسؤول ومنظم.
أجبت "نعم" على الأسئلة 1-3: قد تكون المماطلة البداية. لا داعي للقلق! القليل من الانضباط والعمل على نفسك ، وكل شيء سيكون في النظام.
أجبت "نعم" على الأسئلة 4-6: هناك سبب للتفكير وتحليل جدول العمل. ربما أنت تفرط في حمل نفسك ، وربما بدأت تعاني من التسويف. حاول تكريس المزيد من الوقت للراحة ، من الأفضل أن تخطط للأشياء.
أجبت بـ "نعم" على 7 أسئلة أو أكثر: لديك تسويف. يتطلب الأمر إيقاف وضع الأمور في وقت لاحق. ستساعدك النصائح الواردة في المقال في إيجاد حل.
أسباب التسويف: لماذا تحدث؟
- الخوف من عدم التعامل مع المهمة. في هذه الحالة ، هناك رغبة في تأجيل مهمة صعبة إلى وقت لاحق ، وربما يتم حل المشكلة (لكنها لن). تجربة سلبية يمكن أيضا أن يسبب مشكلة. على سبيل المثال ، غالبًا ما ينتقد العميل عملك . هناك رغبة في تأجيل المشروع حتى لا يتم انتقادك (لكن هذا ليس حلاً للمشكلة ، ولكن فقط تفاقمها).
- عدم وجود الدافع. تقوم بمهام لا تهتم بها أو تقوم بمشاريع غير مواتية. بحاجة لمعرفة كيفية تفويض الروتين أو عدم القيام بمهمة تجعلك ترغب في المماطلة.
- عدم الاختيار. عندما يتم إخبار شخص ما باستمرار بأنه "ضروري" ، "أنت ملزم" ، "ليس لديك خيار" ، فهناك مقاومة ورغبة في تأجيل الأمور إلى وقت لاحق. من أجل عدم المماطلة في مثل هذه الحالات ، وتعلم تجاهل الناس التوجيه للغاية. فقط قم بعملك بكفاءة وفي الوقت المحدد.
- الخوف من المهام الكبيرة. بعبارات بسيطة ، هناك أشخاص عدواء. إنهم يقومون بمهام صغيرة بسرعة وكفاءة ، لكن المشروعات الكبيرة تجعلهم ذهول. لذلك ، في مثل هذه المشاريع ، فإنها تبدأ في المماطلة. المخرج هو تقسيم المهمة الكبيرة إلى العديد من الخطوات الصغيرة التي يمكنك إكمالها بسرعة.
- قلة النمو المهني. إنه يؤدي إلى فقدان الاهتمام بالعمل ، لأن أنت تتعامل فقط مع المهام الشائعة. من الضروري أن تنمو مهنياً ومالياً لتتولى مهام أكثر تعقيداً من أجل الشعور بالرضا الوظيفي وعدم فقدان الاهتمام بها.
9 نصائح لوقف المماطلة
- التسويف عادة. يمكن القضاء على أي عادة إذا لم تقم بإعادة إنتاجها في غضون 21 يومًا (يستغرق الكثير من الوقت للتعود على نموذج السلوك الجديد). لذلك ، خطط لمدة 3 أسابيع كل يوم وإغلاق جميع المهام. إليك مقالة مفيدة حول كيفية القيام بكل شيء .
- الدردشة مع أحبائهم. أخبرنا عن مشاكلك واطلب منك التحكم. سيكون هذا حافزًا وحافزًا إضافيًا ، مما يعني أنه يمكنك إيقاف المماطلة بسرعة.
- تعتاد على العمل واتخاذ القرارات على الفور. على سبيل المثال ، فتحوا رسالة - الرد عليها على الفور. إذا قام العميل بالاتصال بك وطلب منك القيام بشيء ما ، فضع المهمة الجديدة في التقويم أو نظام CRM وحدد المواعيد النهائية.
- فكر بشكل صحيح. استخدم الكلمات "اختر" أو "تريد" أو "يمكن" أو "يجب" أو "يجب" أو "يجب".
- حاول أن تفعل أكثر الأشياء غير السارة والروتينية في بداية يوم العمل. ثم يمكنك التركيز على مهام أكثر متعة وإثارة للاهتمام. هذه هي تقنية بسيطة تعمل بشكل جيد.
- معالجة المهام الصعبة خلال فترة إنتاجية أكبر. كل شخص لديه إيقاعاته البيولوجية الخاصة. عندما تكون أكثر كفاءة ، تحتاج إلى استخدامه.
- تعلم أن تقول لا. الحد من الانحرافات ، وخاصة عند العمل في المنزل. حدد مكان العمل ، وحدد الوقت الذي تعمل فيه ولا تشتت به الأعمال المنزلية.
- خذ وقتًا للاسترخاء. غالبًا ما تنشأ الرغبة في تأجيل الأشياء في وقت لاحق من العمل الزائد في العمل ، والإرهاق المهني والعاطفي . تساعد القدرة على استعادة القوة على التغلب على التسويف.
- كافئ نفسك على الانتصارات والإنجازات. لذلك سوف تعزز العادات الجيدة.
ستساعدك هذه النصائح التسعة في فهم كيفية التوقف عن التسويف ولم تعد تؤجل الأشياء المهمة في وقت لاحق.
التسويف مشكلة يمكن حلها.
إذا كنت تتعرف على نفسك على أنه المماطل ، ابدأ في التصرف هذه ليست مجرد كلمات. الوقت هو أثمن شيء لدينا. اعتن بها بنفسك وأحبائك.
عند حل أي مهمة ، اسأل نفسك السؤال التالي: "هل أفعل هذا وما الذي أكسبه في النهاية؟" و "هل أفعل هذا وما الذي أخسره في النهاية؟" لن يتيح لك الوقت الذي يعيش فيه نوعًا مثيرًا للاهتمام نأسف للفرص الضائعة.
إذا كنت تعاني من التسويف وكنت قادرًا على التغلب على هذه العادة ، فتأكد من مشاركة تجربتك ونصائحك الشخصية في التعليقات على المقالة. سوف تساعد الآخرين على الخروج من هذه الدولة.
0 تعليقات